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商品訊息描述:
- 出版日：1030321
- ISBN：9789863204176
- 語言：中文繁體
- 裝訂方式：平裝
內容簡介
人生中，一路與妳相伴的人，只有自己。
真正愛自己，才能敞開心胸愛他人。
本書將帶妳跟隨四季腳步，活出最燦爛的人生。
全民英檢補習班老師 花蓮
如果妳疲於在職場、家庭等場合奔波忙碌，卻忽略自己的健康，請記住：唯有將自己照顧好，才能讓身邊的人感受到妳全心的照拂。
如果妳的生活疏於感受自然節奏，請跟隨四季的週期，讓自己的內在與外在世界達到和諧。
本書將瑜伽、冥想、烹飪以及和諧的生活方式等古法加以調整，以適用於現代女性的生活，讓我們學著活在當下、回歸單純、放慢腳步，配合自然的週期，順從天性過生活，以發掘內心長存的快樂。內容共分為五篇，說明如何逆轉與自然脫節的情形。
第一篇「基本篇」介紹一年四季都適用的基本方法，學習透過哪些事物補充自己所需，如何建立神聖空間、規劃理想的日常習慣。
第二篇「春季篇」，從一年之中萬物新生的時節開始探討，發現內心想新生的部分，以及如何採取行動實現這些夢想。簡化生活空間，整理及綠化自己的飲食，並透過動態活動建立自己的生活力量，這些方法有助於在經歷漫長冬季後放鬆身心，並盡情發揮創造精神。
第三篇「夏季篇」，探討的是歡慶及興旺成熟。夏季鮮豔的花朵從春天的土壤萌芽生長，以你清明的創意為肥料。夏季是我們夢想成真的時候，也是我們歡樂參與這些現實的時節。
第四篇「秋季篇」，探討重要人生課題「捨」──捨去夏季的美麗，也捨去人際關係、計畫以及自我過度發展的部分。透過溫暖、實在的秋季食譜頌揚身邊的收穫，同時強化自己的免疫系統準備過冬。透過瑜伽和冥想可以緩和變化與屈服造成的焦慮，並加深自信。
第五篇「冬季篇」，沒有經過冬季的蟄伏，就不會有生意盎然的春季。本篇教你如何在節日的熙攘中放慢腳步，以培養內心最深的夢想與欲望，避免陷入無精打采的情況。滋養的冬季料理能補充元氣卻不會增加體重，而瑜伽和冥想則讓身體與心靈保持活潑、平靜與啟發，以接受創造性的願景。
本書是給女性的情書，也是一張地圖，讓妳找到回歸女性身體本質的道路。
作者簡介
作者介紹
莎拉?阿凡特?史多福（Sara Avant Stover）
莎拉?阿凡特?史多福是能激勵人心的演說家、老師、心靈導師，也是「女人的幸福守護組織」（The Way of the Happy WomanR）的創辦人與理事長。她在家中四姊妹裡排行老二，也是美國資優學生聯誼會（Phi Beta Kappa）會員，並以哥倫比亞大學巴納德學院第一名的優異成績畢業。
莎拉一直努力鑽研她女性心靈的中心，並持續啟發與鼓勵其他人。她在十八歲時第一次上瑜伽課，幾年後第一次參加佛學禪修，從此明白她要投入畢生心力幫助他人發掘自我內心不可抹滅的幸福。莎拉在二十多歲時遭逢健康危機，後來搬到泰國清邁，在當地生活了九年，並在全亞洲展開一趟漫長的療癒及靈修旅程，而身為榮獲多重認證的瑜伽老師，她在亞洲地區也成為西方瑜伽老師先驅之一。自此之後，她曾跟隨許多靈修大師修習，並在全球十多國教過三千名學生。她在泰北主持了第一場兩百小時瑜伽教學訓練，也舉辦全球首創的女性瑜伽教學訓練課程。《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）、《瑜伽雜誌》（Yoga Journal）、《體適能瑜伽》（Fit Yoga）、《皮拉提斯雜誌》（Pilates Style）以及《瑜伽時報》（Yogi Times）都曾報導過她的貢獻。
莎拉喜愛秋天、一夜好眠、漂亮的鞋子和黑巧克力，她不斷在全球各地主持女性研討會、靜修營和教師訓練課程。而在她沒有四處旅行奔波時，則會回到她稱之為故鄉的科羅拉多州波爾德群山中。她的個人官網www.saraavantstover.com隨時歡迎讀者前往留言！
譯者介紹
方淑惠
專業全民英檢補習班 復興
...
目錄
推薦序讓生命更充實／珍妮佛．勞登
推薦序給女性的情書／凱特．諾珊普．穆勒
自序找回容光煥發的自己
第一篇：基礎篇
1簡單為上
2療癒週期
3女性的內在世界：瑜伽與冥想
4女性的外在世界：神聖的滋養
5做好準備
第二篇：春季篇
6誕生
7廚房裡：淨化與綠意
8瑜伽墊上：恢復活力與轉變
9春季省思
第三篇：夏季篇
10歡慶
11廚房裡：繽紛的慶典
12瑜伽墊上：盛開
13夏季省思
第四篇：秋季篇
14收成
15廚房裡：根本智慧
16瑜伽墊上：匯集力量
17秋季省思
第五篇：冬季篇
18傾聽
19廚房裡：保暖
20瑜伽墊上：大休息
21冬季省思
尾聲
自序／導讀
推薦序
讓生命更充實
珍妮佛．勞登（Jennifer Louden）
看了本書頭幾頁之後，我鬆了一口氣。感謝老天，這本書談的並非冠冕堂皇的自我改進計畫，也不是教人只吃生食、同時頭下腳上倒立以改進自我的書籍。我老早就明白，這種自我改進計畫唯一的問題在於……根本行不通。
真正可行的是尊敬自我、相信自我、讚美自我、了解自己的處境與情況。我今天早上便是如此：我氣自己因為難過女兒即將離家去上大學（雖然還有一年半，但她可是我的唯一啊），連吃了好幾天的糖（平常我連看到糖都會覺得沮喪），所以我開始訂立詳盡的戒糖計畫，在清晨五點起床，吟誦太陽神咒（Gayatri Mantra）一百零八次……然後張開雙臂環抱自己，來一個深深的擁抱，好好愛著渴望、沮喪、空虛、神經質的自己。透過這個簡單的宣示，我又恢復了理智與自由，可以隨心選擇自己的行動。
這本書談的正是以上千種有趣、具體的方式擁抱自我。這是神聖的自我照顧方式，也是迫切而關鍵的事情。你或許已經發覺，這個世界並不完美。氣候變遷正在影響所有人（最近是否經歷過大風暴或詭異的熱浪？），而這些變化迫使我們改變自己的生活方式。情況確實緊急，藉由面對這種急迫性，我們才能找到改變的動力。
我們之所以無法改變，只是因為驚恐過度、深陷於自我厭惡之中、被假食物害得無精打采或生病，或是過著失魂落魄、罔顧身體的生活。自我照顧能讓我們找到活力、洞見及決心，有了這些基本條件，我們才能面對全球困境，找到自己特定的方式來改變局面。
此外，這種神聖的自我照顧還附帶額外的獎勵，誰不喜歡額外的獎勵呢（想想營養穀片盒內的贈品？）一一旦珍視某樣東西，自然會想加以保護，這就是動物的天性。如果你完全地深愛自己（或許你早已如此―那真是恭喜你了），自然會以非常實際而又充滿活力與樂趣的方式，將愛自己擴大為愛世界。親愛的，保持一點距離才能真正拯救這個世界。
不過請別誤會一一我並不是說你只要遵守莎拉．阿凡特．史多福提出的某些有趣建議，就算貢獻一己之力了。關於這點，我喜歡諾貝爾和平獎得主及地雷運動倡導人裘蒂．威廉斯（Jody Williams）在TED 演講中提到的一則故事：她坐在臺上面對數千名觀眾等著上臺演講，當時臺上還有其他八位諾貝爾獎得主，包括達賴喇嘛，此時達賴喇嘛靠向她低聲說：「裘蒂，我是個僧人。」「是，大師，」裘蒂說：「您的僧袍已經洩露了這個祕密。」（你可以想像他呵呵笑的樣子了吧？）「你知道我喜歡冥想和祈禱。可是我愈來愈懷疑，覺得光靠冥想和祈禱並不能改變這個世界。我想我們需要的是行動。」
達賴喇嘛總是能一語中的：每個人都必須採取行動，而且要馬上行動。而冥想、祈禱、瑜伽的下犬式動作、綠色蔬果昔和像本書一樣的好書，都是鼓勵和激發你採取行動的因子。這些工具也幫助你認清應採取何種行動，或許最重要的是，可以讓你全心投入這些行動。實踐莎拉在本書中建議的生活方式，便是透過日常生活實現自
各界推薦／推薦序
Lulu老師瑜伽天后
丁寧演員／作家／瑜伽老師
?「生命就是一場療癒的旅程。」
經歷痛苦，才能了解痛苦；曾經困惑，才能看清困惑；有過執著，才能放下執著。
以前我超不喜歡「療癒」這字眼，就好像承認自己過得不好一樣。但承認自己不好，就是療癒的開始，也表示我們決定讓自己過得更好，我們值得更好。
我們開始在乎自己、愛惜自己，學習照顧自己的身心靈。我們了解，唯有療癒了自己，才有力量給予所愛的人，才能完成來這世上最重要的任務──展現愛。
如果妳厭倦了現在的妳，就表示是時候進入療癒的旅程了。
此書提供了一個絕對安全與可以掌控的引導，從妳的身體到妳的心，簡單輕鬆無負擔的與妳分享如何善待自己、愛自己。
當一個女人開始愛自己，這世界就有福了。
閉上眼打開心，調整妳的呼吸，慢慢享受妳奇特的旅程吧！
祝福所有女性
――丁寧演員／作家／瑜伽老師
?書中充滿了有益健康的歡快、樂趣與真相，精采極了。
―― Women’s Bodies, Women’s Wisdom 作者，醫學博士克莉斯汀．諾珊普（Christiane Northrup）
?本書深具洞見又簡單易懂，莎拉．阿凡特．史多福在書中呼籲讀者要整合各項必要條件，過著有目標的生活，也就是我們真正能稱之為快樂的生活。《女人的幸福守護書》透過呼籲、鼓勵、支持和頌揚等方式，讓女人的身、心、靈回歸自我。如果書也能是心靈上的朋友，毫無疑問就是這本。
―― Insight Yoga 作者，莎拉．鮑爾斯（Sarah Powers）
?《女人的幸福守護書》真是讓我大為驚豔！我自認為是個十分「健康」而「身心合一」的女人，但這本書卻讓我徹底明白，真正完整的女性生活包含的可能性有多麼多元而豐富。莎拉．阿凡特．史多福運用親切的文字風格、過人的機智與同情心，以及對女性身心健康的深入知識，寫成了這本能徹底改變人生的作品。今年我一定要買這本書送給我的母親、姊妹、女兒和所有女性友人！
―― Diary of an Exercise Addict 作者，碧琦．費德曼（Peach Friedman）
?翻開《女人的幸福守護書》的第一頁，我放心地鬆了一口氣。身為女人，我們被要求要當個戰士，還要聰明、性感、有成就。這些要求雖然可以達成，但代價有多麼大？其實我們真正想要的只是幸福快樂。感謝莎拉幫助我們回想起自己真實的天性，也讓我們能輕易回歸本性。
―― The Secret Power of Yoga 及The Healing Path of Yoga作者，妮夏拉．喬伊．戴衛（Nischala Joy Devi）
?女人在職場、家庭等許多場合疲於奔命之際，莎拉以充滿智慧又撫慰人心的文字提醒我們...
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內容試閱
第二篇春季篇
6.誕生
不論自己是否知道，每個女人都是創造的天才，天生就有能力創造新生命，也能在每個月亮週期和每年春天再生。春天時生命和活力迸發，女人天生的創造力也會在這個季節甦醒、萌發，就像幼苗穿過冰雪融化的土壤，越過重重的根部和岩石朝向光亮生長。而你的願景和冬季時的深層夢想也會在此時成形。我們選在春季展開這趟旅程，是因為春天預示著初始以及全新的你重生。
北半球從三月二十一日（春分）後正式進入春季（南半球則是九月二十一日），這個季節充滿了極端可能性散發的醉人芬芳。你現在想成為什麼樣的人？想過什麼樣的生活？內心的哪一部分已經準備要甦醒？我們總是可以重新開始。光裸枝幹上冒出的綠葉，禽鳥的第一聲啁啾鳴叫，番紅花從融雪中探頭：這一切都象徵你蓬勃的生命力與精神。
經過冬天的蟄伏與憧憬夢想，我們在春天帶著新生的活力出現。就像剛綻放的紫丁香灌木叢豐饒而飽滿，我們的生命也同樣具有色彩、天賦和美麗，一切都取決於我們能否駕馭這股能量。這種潛能已經存在於你體內，愈常接觸就愈能激活這股力量。
全球各地的宗教團體透過集體儀式和慶祝活動彰顯春季的魔力。復活節象徵死而復生以及靈魂的不朽。這個節日原本是異教徒慶祝新生與重生，向撒克遜民族的女神埃歐斯特（Eostre，又稱為歐斯塔拉〔Ostara〕）表達敬意，她正是象徵春天與豐饒。
在猶太人的傳統中，逾越節讚頌的是生命克服死亡的勝利，必須先吃過苦，日後才能體會其中的甘甜。
許多亞洲文明都是在春天慶祝新年。在泰國有潑水節，這個著名的節日象徵洗去前一年的包伏（也成為大打街頭水戰的機會！）。之後在當季的五月一日前後，還有五朔節（Beltane，又稱為五月節〔May Day〕）。
這個節日原本是凱爾特族的火之慶典，讚頌萬物的富饒，五朔節是傳統的慶祝時節，尤其是慶祝婚姻，也是種植和照顧農作物的時節。這些節日都彰顯春季難以抗拒的再生機會。
駕馭這個季節的力量，同時利用這股力量支持你養成對生活有益的新習慣：加入健身房、規律做冥想或瑜伽等活動，或是減少飲食中白糖的攝取量。現在是透過全心專注的行動，實現內心所有渴望的時候。
勇於懷抱遠大的夢想。跳脫理智，深入你的內心。等你開始覺得興奮、熱情、愛上自己對生命的憧憬時，就知道自己做對了。花朵是不會因為害怕自己太過美麗、鮮豔或芳香而停止綻放的！
居家春季大掃除
根據傳統的阿育吠陀，男女在打算生育時，會開始減少飲食中的毒素，累積能夠增強生育力的養分。為了讓全新的自己誕生，你也應該在每年春天這麼做。而最簡單實際的方法，就是開始清除家中雜物。
春天是管理生活的時節，就從生活環境開始做起。沒錯，要做到這點需要時間和紀律，請不要再找藉口了。空出一小時、一天或一個週末的時間，動手做吧。
找孩子或請個大學生來幫忙。一次實行一步，記住第一步總是最困難的部分。一旦克服了這部分，就會有更多動力繼續完成後續的部分。暫時忍耐一點不舒服的感覺，相信這個過程，著手去做吧！
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雜物愈多――不論是在家裡、車上、皮包裡或電腦硬碟中――愈會消耗你的能量，讓你的注意力分散到不重要的事情上。由於缺乏有條理的系統，你有多少時間是花在找檔案上（包括實體及軟體）？在你逐一清理房間、整理家裡，打算簡化生活、騰出空間容納新機會時，不妨問自己以下的...
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